1. 臀大肌（Gluteus maximus） 2. 臀中肌（Gluteus medius） 3. 臀小肌（Gluteus minimus） 4. 中間臀肌群（Hip external rotators） 肌肉纖維類型 臀部形狀及訓練目標 7大動作練成蜜桃臀 1. 深蹲 - 3組 8-12次 2. 羅馬尼亞硬拉- 3組 10-15次 3. 臀推- 4組 8-12次 4. 反向抬腿 - 3組 12-15次 5. 反向弓步 - 3組 12-15次 6. 側邊蛙式抬腿 - 3組 12-15次 7. 臀中肌外展 - 4組 12-15次 6大臀部訓練基本觀念 常見的臀部肌肉訓練錯誤 臀部解剖結構 1. 臀大肌（Gluteus maximus）
幸運點色系： 金黃色、銀白色、葡萄紫 幸運數字： 2、3、7、8及其組合 吉利方位： 正東方、正西方、西南方 2024甲辰龍年流年運勢 夢想是拿來實現的! 「你有夢想，就該捍衛它」很棒很經典的台詞，對於甲辰龍年的馬族們而言，不但要捍衛它，並且要實現它。 因為「夢想是拿來實現的」，也因為 對於馬族們而言，有極大可能今年會是個想得多、做得少，只停留在做夢的一年。 「有夢最美」通常人們會想到下一句「希望相隨」，這是詩人路寒袖於1998年所寫下的廣告詞，被廣告教父的孫大偉先生認為是台灣史上最卓越的詞彙。 這8個字與政治主張無關，而是讓人感動的生命意境與人生態度。 對於馬族們於2024甲辰龍年的流年運勢而言，這8個字是最為貼切的寫實，也是 隨時提醒自己「夢想是拿來實現的」。
1.風水作用 擺在門口：門口是財氣出入之地，想要起到招財作用的話，你可以將羅漢松擺在門口兩邊。 放在客廳：通常情況下，客廳佔據的面積最大，是氣運最旺的地方。 你把羅漢松種在客廳的話，它不僅能夠鎮宅，還會增加氣運，給家裡人帶來幸福安康。 種在書房：書房是與事業、升學運勢緊密聯繫的位置，將羅漢松養護在書房中，家裡人的事業和升學都會有比較好的發展。 2.風水禁忌 避免擺放在西方：西方方位對應八卦中的兌卦，五行屬金。 因為金克木，所以羅漢松應避免擺放在西方，否則它的作用就會受到克制。 不宜種植在財位：羅漢松葉子是針狀，種在財位上不利於財氣匯集，因此它並不是適合擺在財位上的植物。
〔娛樂頻道／綜合報導〕日本AV女優明日花綺羅（明日花キララ）自AV行業退役後，轉型成為網紅，不過今（16）日她無視IG社群貼文守則，直接曬出全裸照，大尺度畫面讓網友驚呼：「重返AV了嗎？ 」 明日花綺羅全裸入鏡。 （翻攝自IG） 明日花綺羅在IG曬出三張美照，雖是背對鏡頭，但很明顯的全裸坐在地上，她發文寫道：「房間裡的浴缸非常棒，我能夠在早上、下午、晚上捕捉到完全不一樣的景色。 」照片中更可見她側身遮胸，露出完美身形曲線。 明日花綺羅的姣好身材被看光。 （翻攝自IG） 網友們看見明日花綺羅的辣照，紛紛留言：「身材太完美了! 」、「看光了，我沒了。 」、「不只是情色，是藝術，不錯的照片。 」更有老司機詢問：「終於要復出了？ 」、「回歸AV嗎？ 」掀起熱議。 在 Instagram 查看這則貼文
風水魚不外乎招財鎮宅。紅色魚主招財進寶，如紅龍、血鸚鵡、紅色金魚；黑色魚主鎮宅擋煞，如虎頭鯊、黑色金魚。而擺放方位飼養魚兒數量，和飼主生辰八字有關，需請專業堪輿師父到場堪輿! 風水學中， 飼養魚類是有數量。
蠟筆小新角色列表 ，介紹 日本 動漫 《 蠟筆小新 》的登場角色。 野原家 編輯] 野原新之助（ 野原しんのすけ Nohara Shinnosuke ） 主條目： 野原新之助 日本配音員： 矢島晶子 （第1~969集，1992/04/13~2018/06/29 [1] ） → 小林由美子 （第970集起，2018/07/06~） ／成人時期： 神奈延年 香港配音員： 黃玉娟 （第1-208集，ATV版劇場1-3，劇場版18，真人版電影）→ 劉惠雲 （第211-290集，亞洲影帶版劇場版1-11）→ 王慧珠 （第608集起，劇場版12、19至今）／成人時期： 黃玉娟 （劇場版18）→ 鄧肇基
1. 釐清「關係」本質 Source：我要準時下班 職場的人際關係，本質是「利益」關係。 更現實的是，你要滿足別人的需求，你才算有價值。 一旦釐清關係本質，就不會太糾結於一些心煩的小事。 一旦牽扯到利益，就很難當單純的朋友。 不要隨便分享自己的私事或秘密，否則這些事情，到頭來會成為別人攻擊你的弱點，要懂得保護自己，工作才會順利。 延伸閱讀：職場沒有自己人只有各懷鬼胎的其他人! 記下 4 招自我保護法、開會頭戴 GoPro 蒐證! 2. 不要當「老好人」 Source：我要準時下班 很多人會覺得，若要提升工作運，就一定要成為人緣好的人，也因此，更重視人際關係的經營，但很容易變成一味地迎合、委屈自己，反而讓自己變成「老好人」。 這樣的人更不會受到他人尊重，甚至背黑鍋、被設計。
五行屬金的人，選擇白色、金色或銀色的汽車最適合。 五行屬木的人，則選擇綠色或青蘋果色的汽車最適合。 五行屬水的人，選擇藍色、灰色或黑色的汽車最適合。
2024年01月15日 23:04 一、幸運顏色：瑞氣撲面的紅色 在2024年，屬虎之人的幸運顏色是紅色。 紅色是象徵熱情、活力和力量的顏色，它能喚起內心的勇氣和決心，幫助你們克服困難，迎接挑戰。 穿上紅色的衣物，或者將紅色作為你們生活中的主色調，能夠給你們帶來積極向上的態度和好運氣。 二、幸運數字：8 在2024年，屬虎之人的幸運數字是8。 數字8象徵著無窮的可能和豐盛的財富，它代表著好運和成功的到來。 在這一年裡，你們將有機會獲得意想不到的收穫和機遇，只要你們保持積極向上的心態，努力奮鬥，好運必將接踵而至。 三、幸運吉祥物：金鼠 在2024年，屬虎之人的幸運吉祥物是金鼠。 金鼠代表著智慧、機智和幸福，它能給你們帶來好運和順利。
